Komplex táplálkozás, miért optimálisabb?

• Könnyebbé teszi a makrók eloszlatását a nap folyamán, támogatja a fehérje, szénhidrát és zsír elegendő bevitelét

Aki méri az étkezését, nagyon jól tudja, hogy milyen amikor csak bizonyos makróból marad meg a nap végére. Ha napközben eloszlatod, akkor nem kell este azon agyalnod, hogy mivel egészítsd ki a maradékot.

• Fokozottabb jóllakottság/étkezéssel való elégedettség

Ha élvezed az étel elfogyasztását és közben minden tápanyagot megkap a szervezeted, akkor fokozódik az elégedettség és teltségérzet. Kevésbé esélyes, hogy rádtörnek az étkezési rohamok és rövid időn belül felfalod a fél hűtőt.

• Támogatja a jobb inzulinválaszt

Az inzulinválasz egyénenként változó lehet anyagcserétől és szénhidrát típusától függően, de egy komplexebb étkezés optimálisabb felszívódást tesz lehetővé.

Mit egyek?

• Lazacos saláta avokádóval és tojással

• Csirkesaláta, airfry-olt édesburgonyával
  

• Tükörtojás sonkával, egészben sült édesburgonyával, savanyúsággal

• Tonhal, tojás, érlelt sajt kölessel és zöldségekkel

• Ázsiai zöldségkeverék, kockázott csirke, rizstészta, házi édes-savanyú szósz

• Szarvas kolbász, tojás, hűtött rizzsel és zöldségekkel

• "Mexikói" tál