Flexibilitás vagy mobilitás?
A flexibilitást és a mobilitást gyakran azonos értelmezésben használják és azonosítják a jógik iszonyatos hajlékonyságával, pedig igazából két különböző jelenségről van szó, amelyek összeköttetésben állnak.
A flexibilitás nem más, mint a fasciális kötőszövet, az izmok és egyéb lágy szövetek (inak és szalagok) nyújthatósága, rugalmassága. Azt méri, hogy egy izomcsoport mennyivel tud meghosszabbodni sérülés vagy megerőltetés nélkül. A nyújtó gyakorlatokat, a jógát és a statikus nyújtásokat általában a rugalmasság javítására használják.
A mobilitás ezzel szemben az ízület azon képességére utal, hogy a teljes mozgási tartományán keresztül képes mozogni. Nemcsak az ízület körüli izmok rugalmasságát foglalja magában, hanem az ízületi struktúrák egészségét, az érintett izmok erejét és kontrollját, valamint a mozgás koordinációját is. A mobilitás dinamikusabb, és gyakran összefügg azzal, hogy a test milyen hatékonyan tud mozogni különböző mozgásmintákon vagy gyakorlatokon keresztül.
A normál mobilitás minden ízületben mást jelent, viszont ez lesz az a mozgástartomány, ahol a mindennapi tevékenységeinket fájdalommentesen el tudjuk végezni (jobb esetben). Vannak sportok, ahol ennél a tartománynál több mobilitásra lesz szükség, pl. súlyemelés, rúdtánc, stb. A rugalmas izmok segítenek javítani az ízületek mozgathatóságát, ezért a mobilitás fontos összetevője. De! Egy jó mobilitáshoz elengedhetetlen még két komponens: az erő és a stabilitás. Az ízületek, a környező szalagok és inak szerkezete szintén befolyásoló tényező. Tehát, ha jó is a rugalmasságod, akkor is gyenge lehet a mobilitásod, ha hiányoznak az ízületi mozgást segítő egyéb tényezők. A jó mobilitáshoz nyújtani is kell, de az új mozgástartományt be kell erősíteni és használni. Persze lehetsz erős és stabil extra hajlékonyan is, ezek nem zárják ki egymást.
Jó mobilitás = az adott gyakorlatot, kényelmesen, stabilan meg tudod csinálni minden erőlködés nélkül.
ROM: range of motion, vagyis az ízület azon képessége, hogy végig tud menni a mozgás teljes spektrumán. Lehet passzív vagy aktív. A passzív mozgástartomány úgy definiálható, mint ami akkor érhető el, ha egy külső erő, például egy terapeuta mozgást eredményez az ízületben. Általában ez a maximális mozgástartomány.
A tartalom vizuális felosztásához használj képszakaszokat
A címsorokon kívül a képszakaszok segítenek a tartalom helyes felosztásában. A bejegyzésed képek segítségével oszthatod fel szakaszokra, amelyek megfelelően kiegészíti a szöveged.
Idézett szövegek kiemeléséhez használd az idézetblokk formázási lehetőséget.
Itt kezdődhet a szöveged. Kattints ide, és kezdheted is az írást. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et.