Személyi edzések

Ha szeretsz egyedül edzeni, sérülésből épülsz fel vagy több figyelmet szeretnél, akkor ez a konstrukció neked való.

HOGYAN ÉPÜL FEL AZ EDZÉS?

Ha eldöntöd, hogy velem szeretnél dolgozni, akkor első alkalommal egy komplex állapotfelméréssel kezdünk, amely tartalmaz egy kérdőívet jelenlegi egészségügyi állapotodról, esetleges fájdalmaidról, majd mobilitási és stabilitási tesztekkel felmérem, hogy mire lesz szükséged az edzések során. Ezután pedig kitűzzük a reális rövid és hosszútávú célokat. Az edzések 80 percesek. 

Online edzéstervezés

Ha egyedül edzenél, de nincs szükséged személyi edzésre, azonban szeretnél edzésterv alapján dolgozni, folyamatos ellenörzés allatt, akkor ezt neked találták ki!

HOGYAN ÉPÜL FEL AZ EDZÉS?

Ebben a formában olyan emberekkel dolgozom, akik már rendelkeznek edzéstapasztalattal, vagy jártak hozzám személyi vagy csoportos edzésre. Ha csak most kezdenéd az edzéseket, akkor érdemes személyi- vagy csoportos edzések között szétnézni.

Ez egy szorosabb együttműködés visszakövetéssel, online konzultációval és video elemzéssel. Heti 2-3 vagy 3+ edzés közül választhatsz, heti edzéstervezéssel, tehát nem hónapban, napokban, hanem hetekben számolunk. Egy hónapnyi edzés tehát 4 heti edzéstervet tartalmaz.

Első alkalommal egy személyes vagy online (Google Meet) konzultációval kezdünk, ahol átbeszéljük céljaidat, edzés tapasztalataidat, esetleges sérüléseidet, illetve kitaláljuk, hogy melyik konstrukció lesz a neked való.

MIT NYÚJTOK?

✓ Választható otthoni, fitnesz vagy funkcionális teremre optimalizált változat

✓ Teljesen egyéni edzésterv igénynek megfelelően

✓ Utánkövetés online, vagy választhatod a leírásos beszámolót

✓ Utánkövetéshez tartozik a testsúly mérése, testzsírszázalék, a has, a comb és a mellkas körfogatának mérése. Kép készítése (akár magadnak, de elküldheted nekem is, amit csak akkor fogok "reklámként" felhasználni, ha írásos engedélyt adsz rá, természetesen az arcot eltakarva és olyan ruhában, amiben te szeretnéd. Itt azért nem baj, ha látszik is a változás

✓ "Vészhelyzet esetén", ha valamelyik gyakorlat kivitelezése nem megy, fájdalmat okoz vagy nem lehetséges a teremben, akkor jelzés esetén azt azonnal korrigáljuk

✓ Videók beküldése alapján korrekció